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为什么有的人40多岁了，看起来却如同30多岁的样子。而有的人，30岁不到却如同40岁人的状态一样呢？不同的生活方式，会影响一个人的身体情况跟颜值状态。

一个经常熬夜晚睡、作息不规律，经常吃垃圾食品，酗酒，吃宵夜的人，不爱健身锻炼的人，长期以往身体老化速度会加倍，疾病也容易光顾你。

而一个规律早睡，三餐规律且健康，定期健身锻炼的人，多年以往，他会遇见一个更加优秀、健康的自己，年纪也仅仅是一个数字而已。

有句话说得好，并不是红颜易老，而是流汗太少。

健身，是一件值得男女老少坚持的事情。每天花费1小时健身锻炼，长期坚持下来，你收获的好处是非常多的！

1、坚持健身的过程中，身体的血液循环加快，体温开始上升，身体就会开始发汗，毛孔垃圾也会排出去，有助于塑造一副强健的体格体魄。

2、长期坚持健身的人，皮肤会更加水嫩、紧致，有效改善暗黄、粗糙问题，让你跟同龄人拉开差距，拥有相对冻龄的颜值。

3、长期坚持健身有助于细胞再生，身体新陈代谢水平也会提升，热量消耗值会更高，有助于改善肥胖问题。而一个人瘦下来后，五官也会变得立体起来，从圆润的脸蛋变得瓜子脸，你的颜值也会不知不觉提升。

4、长期坚持健身锻炼，可以有助于身体机能的修复，让身体更加高效地运转，肺活量更高，心脏泵血力度提升，肠胃更加强健，可以让你减缓衰老来袭，保持旺盛的活力状态。

5、长期坚持健身，可以改善含胸驼背、肌肉劳损问题，激活身体肌群，帮你塑造挺拔的身姿，提升身体健康指数，自身气质也会不知不觉提升。

6、长期坚持健身，可以促进身体多巴胺分泌，让你感觉到开心愉悦，有效改善抑郁、焦虑等负面情绪，保持乐观积极的人生态度。

不要总说自己没有时间锻炼，健康是自己的，没有了健康，什么都是零。坚持健身可以让你收获好身材、高颜值、强健的体格，有助于延年益寿，这是多少金钱都买不回来的财富。

刚开始健身的人，我们可以从自己感兴趣的运动开始，比如广场舞、乒乓球、太极、游泳等运动，这样可以找到运动的乐趣，也更容易坚持下来。

过了30岁的人，除了必要的有氧运动外，还需要加入一些抗阻力训练锻炼肌肉，比如深蹲、卧推、划船、硬拉、引体向上、弓步蹲等动作，2-3天锻炼一次，以此预防肌肉的流失，这样才能提升身体的基础代谢，保持紧实的身材跟皮肤状态。