导读一定随时观测自己胸肌动态，一般来说，大多数人的上胸肌略差，可以双脚抬在凳子上，做俯卧撑，如果有器械，上斜卧推效果最佳。蛋白粉很有效
一定随时观测自己胸肌动态，一般来说，大多数人的上胸肌略差，可以双脚抬在凳子上，做俯卧撑，如果有器械，上斜卧推效果最佳。
蛋白粉很有效果，但是建议运动量很大的时候才补充，尽量少，一勺足够，健身是循序渐进，而且也要再保护身体的状况下。
蛋白粉如果和你的消耗配合不到，不易吸收，沉积的蛋白质对你的肾不好，在每天比较高强度的锻炼后，我建议业余爱好者一勺足够，效果很明显
希望楼主满意
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