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有一句话说得好，并不是红颜易老，而是流汗太少。

健身是抵抗衰老的唯一良药，没有任何副作用，也不需要花太多钱，只需要你坚持下来。

长期缺乏健身锻炼的人，容易出现亚健康疾病，而随着年纪的增长，肌肉开始流失，脂肪容易慢慢堆积起来，身材也会逐渐发胖。

过量的脂肪会分泌有害物质，血液中血脂浓度过高，五脏六腑的运转受阻，容易诱发心血管疾病，这加速身体机能的老化，不利于保持年轻的状态。

因此，保持健身锻炼习惯的人，可以有效强身健体，保持年轻的身体机能，灵活的手脚，减缓衰老来袭，有助于延年益寿。

健身锻炼会提升身体活动代谢，促进脂肪的分解，有效预防肥胖，提升身材曲线感。健身锻炼的过程中，你的身体会流汗，而流汗可以促进体内废物排出，毛孔垃圾可以及时清理，有助于保持水嫩的肌肤状态。

长期坚持健身锻炼的人，细胞再生能力会提高，皱纹也会减缓出现，有效预防皮肤松弛、细长的问题，多年后的你看起来会比同龄人显年轻，人也会更加自信。

长期坚持健身锻炼的人，身体会释放更多的多巴胺，你会感觉到开心愉悦，抗压力也会获得提升，有助于驱赶各种不良情绪，保持对生活的热情。

不要总羡慕别人的好身材，付出跟收获是成正比的。好身材的保持向来来之不易，如果没有平时苦行僧般的自律，也就无法拥有人人羡慕的好身材。

所谓：台上10分钟，台下十年功，健身也是同样的道理。当你吃着宵夜，喝着小酒的时候，别人却在挥汗如雨；当你吃着外卖，久坐不动的时候，别人却坚持健身餐饮食；当你熬着夜，煲着剧的时候，别人却坚持规律早睡；当你喝着奶茶、碳酸饮料，吃着零食的时候，别人却在喝白开水，吃着水煮蛋......

坚持健身的人，生活中的方方面面都在发生变化，他们在为了遇见更好的自己而努力，因此，健身与不健身的差距，也会越来越大。

看到这里，你还不赶紧动起来吗？不要排斥健身锻炼，我们可以从自己感兴趣的运动入手，找到健身的乐趣。

刚开始健身的人，可以从低强度的运动入手，比如跳舞、爬山、骑行、快走之类的运动，这样更容易坚持下来。

健身锻炼的过程中，我们的体能素质会慢慢提升，这时可以定期提升运动强度，更好运动项目，可以避免身体陷入舒适区，还可以加入力量训练提升肌肉维度，这样打造出来的身材也会更加出色。